comprendre le mécanisme du sommeil et son importance dans notre vie
Apprendre à en maîtriser les rouages en fonction de nos besoins
Bien dormir pour mieux vivre
Pédagogie
La formation débute par un questionnaire qui permet de cerner les habitudes de chacun en rapport avec le sommeil.
Les outils seront de fait personnalisés pour chacun des stagiaires.
Processus informatif :
Faire prendre conscience au stagiaire de l’importance vitale du sommeil au travers d’informations et d’exemples
Processus pratique :
Apprentissage de techniques spécifiques et individualisées pour obtenir un sommeil réparateur
Prérequis
Aucun
Pour qui ?
Toute personne intéressée par le « bien dormir »
Contenu du processus informatif
Généralités
L’utilité du sommeil | Pourquoi dort-on ?
Qu’est-ce que le sommeil ?
les rythmes veille-sommeil et l’organisation du sommeil
Les rythmes
Les stades du sommeil
Qu’est-ce qu’un cycle de sommeil ?
Évolution au cours de la vie
le sommeil dans notre vie quotidienne
Sommeil et travail
Sommeil et scolarité
Activité physique et sommeil
Sommeil et facteurs environnementaux
les pathologies du sommeil
Insomnie
Le syndrome des jambes sans repos
Les apnées du sommeil
Les hypersomnies
Sommeil, vigilance, conduite
Au volant
Au poste de travail
conseils pour bien dormir
Ce qui doit attirer votre attention
Les micro-siestes